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  立秋未覺(jué)，處暑悄過(guò)，轉(zhuǎn)眼末伏近尾，忽而驚秋。今日出伏，此為夏日之終章，亦是秋日之序曲，然八、九月交界中潛伏的“秋老虎”還在虎視眈眈。

  出伏后要提防“秋老虎”，即高于30℃的高溫天氣，俗話說(shuō)“早晚涼颼颼，中午熱死牛”，八、九月更迭之際氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，一冷一熱最是折騰，那么要如何做好出伏后可能遇到“秋老虎”的防范和應(yīng)對(duì)措施，調(diào)養(yǎng)好身體呢？

  關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)了解當(dāng)?shù)氐奶鞖庾兓闆r，做好相應(yīng)的防曬防暑準(zhǔn)備。出伏后“秋老虎”帶來(lái)的高溫下，紫外線的輻射強(qiáng)度較高，容易對(duì)皮膚造成傷害，外出時(shí)仍要做好防曬措施，佩戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用品，涂抹防曬霜。

  出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)為涼爽，體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，很多人會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣霈F(xiàn)犯困的現(xiàn)象，所以要改變夏季晚睡的作息習(xí)慣，增加充足的睡眠時(shí)間，如晚上早睡1小時(shí)，以減緩“秋乏”。

  出伏后，晝夜溫差相對(duì)較大，因此生活中要根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增減衣物，做好自身保暖措施，避免受到風(fēng)寒侵襲。特別要護(hù)好脖子、后背、腳部這些血管最豐富的部位，秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。出伏后盡量不要在夜晚睡覺(jué)時(shí)開(kāi)空調(diào)，即使要開(kāi)最好定時(shí)，以免半夜長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)時(shí)寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)和骨關(guān)節(jié)，引發(fā)疾病。

  出伏后空氣相對(duì)干燥，所以飲食方面可以多吃一些水分含量較大或者比較滋潤(rùn)的食物，比如菠菜、銀耳、海帶等；適當(dāng)食用清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜等，避免食用過(guò)多辛辣油膩的食物；多喝水、多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)。

  夏有終章秋迎序曲，出伏，是一場(chǎng)夏秋的聯(lián)歡趴，伏后“秋老虎”的挑戰(zhàn)即將開(kāi)始：早是秋，午是夏。防范措施不可少，暑秋更迭之際，安然紡織祝愿大家化伏為安，健康每一天。